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En compétition, un combattant d'Alpha Fight Club au sol pendant un échange en triangle — photo Jarod Daben

Alpha Fight Club
Club de grappling
Saint-Ouen

93400 Saint-Ouen
Île-de-France

Le Grappling.
Un langage commun sur le tapis.

Le grappling est un art du contrôle, du placement et de la patience. Un travail à deux, où l'on apprend à se déplacer, résister et s'adapter.

Au club, il se pratique dans un cadre exigeant et bienveillant, du premier cours aux séances avancées, avec le même esprit collectif.

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Tous niveaux
bienvenus

Travail de contrôle au sol, au bord du cercle

01

Fondations

Positions, déplacements, contrôle. On construit des bases solides pour comprendre et sentir le grappling.

Transition en mouvement entre deux pratiquants

02

Application

Mise en situation, transitions, défenses et attaques en mouvement. On relie les éléments pour les rendre utiles.

Round au sol, un pratiquant cherche à sortir d'un contrôle

03

Répétition

Des rounds pour intégrer, ajuster et gagner en fluidité. La régularité fait la progression.

No-Gi, tel qu'on l'enseigne

Six fondamentaux

Debout comme au sol, chaque séance travaille ces six familles de techniques. On les revoit toute la saison.

  • Projections

    Lutte et judo pour amener le partenaire au sol, le déséquilibrer et prendre le contrôle.

  • Contrôle au sol

    Les positions dominantes : montée, garde, dos.

  • Soumissions

    Clés articulaires et étranglements adaptés au No-Gi.

  • Transitions

    Passer d'une position à l'autre sans rupture, réagir et enchaîner.

  • Défense

    Échappements, défenses de soumissions, retournements.

  • Conditionnement

    Endurance, force et explosivité propres au combat au sol.

Grades

Ceintures et passages.

Pas de ceinture nouée en No-Gi, mais un grade qui suit chaque pratiquant : le système du jiu-jitsu brésilien, de la blanche à la noire.

  1. Blanche

    Dès le 1er cours

  2. Bleue

    Dès 16 ansPuis 2 ans min.

  3. Violette

    Dès 16 ansPuis 1 an et demi min.

  4. Marron

    Dès 18 ansPuis 1 an min.

  5. Noire

    Dès 19 ans

Barrettes
Jusqu'à 4 barrettes par ceinture marquent les étapes intermédiaires.
Enfants
Blanche, grise, jaune, orange et verte, puis les ceintures adultes à 16 ans.
Passage de grade
Décidé par le professeur principal, ceinture noire : régularité, technique et attitude.

Âges et durées minimales : règles IBJJF, reprises par la CFJJB.

Un encadrant passe entre les binômes au sol

Sans frappe, sans kimono. Du contrôle, du placement, de la patience.

Alpha Fight Club — grappling No-Gi

Sans promesse

Ce que la pratique apporte

  • Force, endurance, souplesse et coordination

  • Anticipation, stratégie et confiance

  • Une défense apprise sans frappe

  • Entraide, respect et humilité

  • Un effort intense et concentré qui aide à canaliser le stress

Le lundi, au Centre Sportif Pablo Neruda

Cours enfants.

Deux groupes d'âge, un cadre sécurisé et bienveillant : confiance, discipline et respect du partenaire.

  • Cours enfants : le groupe assis autour du cercle, l'encadrant debout au centre du tapis

  • Groupe

    Lundi 17h–18h

    6–9

    ans

    Initiation ludique : projections, contrôle et techniques adaptées.

  • Ce qu'ils apprennent

    • Confiance01
    • Discipline02
    • Respect03
  • Cours enfants : un encadrant guide deux jeunes en travail de lutte

  • Groupe

    Lundi 18h–19h

    10–14

    ans

    Perfectionnement, technique plus poussée et sparring contrôlé.

  • Leurs ceintures

    Adultes à 16 ans →

    1. Blanche
    2. Grise
    3. Jaune
    4. Orange
    5. Verte

  • Premier cours

    Essai gratuit.

    Réserver un essaiPlanning

Le premier cours

Venir une première fois

Saint-Ouen / accès / essai gratuit / inscription AssoConnect

À apporter

  • Short sans poches ni fermeture
  • Rashguard ou t-shirt près du corps
  • Gourde
  • Claquettes pour circuler hors du tapis
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